Mensen kopen zelden oefeningen om ze te gaan doen
Ze kopen:
- hoop;
- herkenning;
- een volgende stap;
- een verhaal waarin ze zichzelf herkennen.
Daarom denk ik dat jouw kracht niet zit in de oefeningen.
Iedere fysiotherapeut kan een muurzit uitleggen.
Iedere fitnesscoach kan een plank uitleggen.
Maar jij weet dat al:
“Misschien hoef je dus niet harder je best te doen.
| Misschien moet je slimmer beginnen.”
Dat is een heel andere ingang. Toch
Dus laten we beginnen:
Wie moet bewegen denkt vaak aan een berg. (als voorbeeld 😉
Eh ze zien er als een berg tegenop. Logisch ook,
Want iemand met:
- overgewicht;
- burn-out;
- chronische pijn;
- NAFLD;
- insulineresistentie;
- die moe is
denkt vaak aan een berg. Maar ik heb geen berg in de aanbieding.
Ik verkoop je de eerste trede.
En als we dat verbeteren en later perfectioneren, dan zou ik mezelf de vraag stellen:
Gaat dit over sporten of oefeningen?
Of:
Gaat dit over het verwijderen van de drempel om te beginnen?
Wat wil je?
alles wat ik heb om af te vallen, voor je herstel, insuline resistentie, leververvetting, vrouw en wens(en) en Beter Worden
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.
Je hoeft alleen te beginnen waar je nu bent.
beetje kort en bondig
Maar:
De vijand is niet luiheid.
Dat is misschien wel de grootste fout die de (afval)wereld maakt.
De vijand is vaak:
- pijn;
- angst voor mislukking;
- schaamte;
- teleurstelling;
- perfectionisme;
- vermoeidheid;
- “ik begin maandag”;
- “ik heb alles al geprobeerd.”
Daarom denk ik dat jouw eerste opdracht niet eens een oefening is.
Maar een overwinning.
Succes
Dat is wat je nodig hebt, toch .. een fijne ervaring
Niveau 0
Kun je vandaag opstaan uit je stoel?
Niet tien keer.
Eén keer bewust.
Succes.
Niveau 1
Kun je vandaag 20 seconden tegen een muur duwen?
Succes.
Niveau 2
Kun je vandaag 30 seconden een muurzit doen?
Succes.
Een mooie ervaring..
Dat klinkt kinderachtig.
Totdat je beseft dat iemand met:
- chronische pijn;
- burn-out;
- obesitas;
- depressieve gevoelens;
- jarenlange mislukte dieetpogingen;
vaak niet vastloopt op de oefening.
Maar op de gedachte:
Bv. “Ik moet weer iets gaan doen.”
Misschien ligt je focus verkeerd..
De meeste programma’s meten:
- kilo’s;
- centimeters;
- BMI.
Jij zou kunnen meten:
Wat kun je weer?
- makkelijker traplopen;
- makkelijker opstaan;
- minder buiten adem;
- boodschappen tillen;
- langer staan;
- beter slapen.
Dat zijn de successen waar mensen werkelijk blij van worden.
Het gewicht volgt vaak later.
Dus.. Wij beginnen klein
De 1e trede
Want zelfs de meest overtuigende innerlijke saboteur krijgt het lastig met:
“Duw vandaag eens 20 seconden tegen een muur.” 😄
Dat is bijna onmogelijk om níét te doen. En daar begint momentum. 1% +
Beter Worden
- voor mensen die denken dat ze eerst moeten afvallen, fitter moeten worden of meer energie moeten hebben voordat ze kunnen beginnen.
En:
Sporten voor mensen die een hekel hebben aan sporten
Activeer je spieren. Ondersteun je herstel. Geef afvallen een eerlijke kans.
Wil je:
- fitness-influencers die een sixpack verkopen;
- fysiotherapeuten die klinische plaatjes tonen;
- bodybuilders die over hypertrofie praten;
- websites die dezelfde 10 oefeningen kopiëren.
Of liever..
- minder pijn;
- sterker worden zonder sportschool;
- meer energie;
- betere houding;
- bekkenbodemondersteuning;
- afvallen zonder springen;
- spieren behouden tijdens de overgang;
- oefeningen die thuis kunnen.
Moeilijke keuze eh
| “Ik wil een killer workout.”