“Ik hoop dat ik vandaag een geweldig artikel over isometrische contracties vind.”
😄
Ze googelen:
“Ik wil afvallen.”
“Ik ben moe.”
“Ik heb pijn.”
“Ik moet bewegen maar ik heb er geen zin in.”
“Ik wil iets wat vol te houden is.”
En ..Waarom afvallen vaak mislukt voordat het begint
Dit is typisch Beter Worden.
we draaien het om.
Mensen denken:
Eerst motivatie.
Dan actie.
Ik:
Eerst actie.
Dan motivatie.
Dan is: Een muurzit van 20 seconden misschien waardevoller dan drie weken nadenken over een perfect plan.
En ik denk dat daar precies de fout zit die bijna iedereen maakt.
Ze beginnen met de oefening.
Want een vrouw die dit leest artikel leest zit meestal niet te wachten op een oefening, JAA laten we gaan muurzitten yes
Ik denk dat je zit te wachten op iemand die begrijpt waarom je al tien keer begonnen bent en tien keer gestopt.
Dus als ik puur kijk naar psychologie, niet naar fitness, dan zou de volgorde ongeveer zo zijn:
1. Waarom sporten voor veel vrouwen niet werkt
… veel afvalprogramma’s, sportprogramma’s en herstelprogramma’s zijn gebouwd rondom:
Beginnen.
Terwijl het echte probleem vaak is:
Doorgaan.
Vrijwel iedereen die bij mij komt is ooit begonnen.
Met:
- een dieet;
- een sportschool;
- wandelen;
- yoga;
- een supplement;
- een detox;
- een coach;
- een goed voornemen op maandag.
Beginnen was ooit niet het probleem.
Het probleem was dinsdag.
Of donderdag.
Of week drie.
Of de eerste tegenvaller.
Dus misschien moet het niet eens gaan over:
Hoe begin je?
Maar over:
Waarom stoppen we steeds?
Dat is veel interessanter.
Want dan kom je op dingen als:
- te groot beginnen;
- te veel verwachten;
- resultaat te snel willen zien;
- de eerste stap beoordelen alsof het de laatste stap is.
En daar komt: De Herstelgedachte …
Stel je voor:
Een vrouw doet vandaag 30 seconden een muurzit.
Morgen doet ze niets.
Ze denkt iets van (na een dag of wat)
Zie je wel, mislukt.
..
Nee.
Je hebt gisteren iets gedaan.
Vandaag beginnen we opnieuw.
Dat is een totaal andere relatie met herstel.
En misschien zit daar zelfs een mooie zin in:
Het geheim van herstel is niet dat je nooit stopt.
Het geheim van herstel is dat je steeds weer begint.
Want eerlijk?
Iedereen stopt.
Ik ook.
Jij ook.
Iedereen.Het verschil zit vaak niet tussen de mensen die nooit stoppen en de mensen die wel stoppen.
Het verschil zit tussen:
“Ik ben gestopt, dus het is mislukt.” Laat maar
en
“Ik ben gestopt, dus vandaag begin ik opnieuw.”
Dat tweede is precies waarom mensen uiteindelijk wel resultaat krijgen.
Dus mijn hele concept samenvat:
De eerste stap is belangrijk.
Maar misschien nog belangrijker is:
Maak die eerste stap zo klein dat je hem morgen opnieuw wilt (of kan) zetten.
En ineens wordt een muurzit geen oefening meer.
Het wordt een stemmetje dat zegt:
“Ik ben bezig”
En dát is iets wat je elke dag opnieuw kunt doen. 😊
Dus ik denk: Dat je bewijs nodig hebt dat je Bezig Bent, toch
Vandaag Telt
Niet:
Hoeveel deed je deze week?
Niet:
Hoeveel viel je af?
Maar:
Wat deed je vandaag?
Dat doet het … Ons Beter Worden Momentum
- Maak het klein.
- Maak het dagelijks.
- Maak het zichtbaar.
- Maak het haalbaar.
- Straf nooit een gemiste dag.
- Vier elke uitgevoerde dag.
- Gewoon weer
Want de grootste vijand voor jou volgens mij niet luiheid.. of niet willen
Want: Herstel begint niet met de oplossing.
Herstel begint met de eerste stap. Elke dag maar .. gewoon 1234567
| En momentum ontstaat wanneer die eerste stap morgen opnieuw gezet wordt. 😊
En DAN: komt het .. MOTIVATIE