Misschien ligt het niet aan jou
Veel vrouwen denken hoor ik dat ze niet genoeg discipline hebben.
Dat ze meer hun best moeten doen.
Dat ze gemotiveerder moeten zijn. Want geen zin ervaren ze
Dat ze eindelijk eens moeten doorzetten.
Maar wat als dat niet het probleem is?
Wat als je niet bent gestopt omdat je lui bent?
Wat als je bent gestopt omdat bijna ieder programma begint met een veel te grote eerste stap?
Dat het allemaal te veel is, nogal overweldigend
Want eerlijk? Zie jij je (al) in de sportschool, zwetend en zo
Met een dieet.
Met hardlopen.
Met een sportprogramma.
Met een sportsupplement.
Met een nieuwe leefstijl volgens de laatste …
En met goede voornemens.
Als je goed genoeg opgepompt word dan is beginnen niet het probleem.
Doorgaan wel.
Dan hebben we de commerciële belofte versus de herstelbelofte
De commerciële belofte zegt:
Hier is de oplossing.
De herstelbelofte zegt:
Hier is de volgende stap.
De eerste verkoopt makkelijker.
De tweede werkt vaak beter.
Want herstel, afvallen, spieropbouw en gezondheid ontstaan zelden door één grote actie.
Ze ontstaan door kleine stappen die vaak genoeg worden herhaald.
Je hoeft dus niet fit te zijn om te beginnen
Veel vrouwen denken uitstellend:
Eerst meer energie.
Dan ga ik bewegen.
Of:
Eerst afvallen.
Dan ga ik sporten.
Maar meestal werkt het andersom.
Je begint waar je bent.
Niet waar je denkt dat je zou moeten zijn.
Wat als sporten niet als sporten voelt?
Dat klinkt misschien vreemd.
Maar bewegen hoeft niet altijd te betekenen:
- zweten;
- springen;
- hijgen;
- sportscholen;
- ingewikkelde schema’s.
Je spieren weten namelijk niet of je in een sportschool staat.
Ze weten alleen dat ze gebruikt worden, en of ze er stress van hebben
Daarom: De 30-Seconden Overwinning
In plaats van jezelf af te vragen:
Kan ik dit wel (een jaar) volhouden? .. 1 dag in de week!? Alsof dat het doet
Vraag jezelf eens af:
Kan ik dit 30 seconden doen?
Dat voelt anders.
Dat voelt haalbaar.
En haalbaar wint het vaak van perfect.
Vier simpele herstelbewegingen (van Beter Worden 🙂
De Muurzit
Alsof je op een onzichtbare stoel zit.
Een eenvoudige manier om grote spiergroepen in je benen te activeren.
De Wall Push
Ga voor een muur staan en duw alsof je een huis probeert te verplaatsen.
Je gebruikt armen, schouders, borst en romp.
De Glute Squeeze
Span je bilspieren bewust aan.
Simpel.
Maar vaak verrassend effectief.
De Kuitspanning
Ga op je tenen staan en houd dit even vast.
Een kleine beweging die meer doet dan veel mensen denken.
Richting is dan belangrijker
Als je vandaag 30 seconden beweegt, ben je morgen waarschijnlijk niet ineens klachtenvrij.
Je bent waarschijnlijk ook niet direct afgevallen.
Maar er is wel iets veranderd.
De richting.
En richting is vaak belangrijker dan snelheid.
Het geheim is niet dat je nooit stopt
Iedereen stopt weleens.
Iedereen mist een dag.
Iedereen heeft momenten waarop het niet lukt. Of geen zin ; )
Het geheim van herstel is niet dat je nooit stopt.
Het geheim van herstel is dat je steeds opnieuw begint.
Misschien is dit jouw eerste stap
Niet perfect.
Niet groot.
Niet spectaculair.
Gewoon een eerste stap.
Want je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.
Je hoeft alleen te beginnen waar je nu bent.
En misschien begint dat vandaag met 30 seconden.
Heb je ieder uur 30 seconden? Als je wakker bent : )
Omdenken: “Neem de tijd om tijd te nemen als je geen tijd hebt.”