“Ik weet dat ik het moet doen… maar ik heb gewoon geen motivatie.”
Misschien herken je dat.
Je wilt gezonder eten.
Meer bewegen.
Vaker wandelen.
Vroeger naar bed.
Minder op je telefoon.
Meer tijd voor jezelf.
Vul maar in ……………………………………………………….
En toch gebeurt het niet.
Dan denk je al snel dat je motivatie mist.
Maar wat als motivatie helemaal niet het probleem is?
De grootste misvatting
Veel mensen denken dat het zo werkt:
Motivatie → Actie → Resultaat
Dus eerst moet je zin hebben, daarna ga je iets doen en uiteindelijk krijg je resultaat.
In werkelijkheid werkt het meestal precies andersom.
Actie → Resultaat → Motivatie
Je doet iets.
Je merkt dat het lukt.
Je voelt vooruitgang.
En daardoor krijg je juist motivatie om door te gaan.
Motivatie is dus vaak geen startmotor.
Het is de beloning van beweging.
Waarom beginnen zo moeilijk is
Je brein houdt van veiligheid houden zoals het is , het is tegen verandering
Een grote verandering kost energie en voelt onzeker.
Daarom zegt je brein:
“Morgen.”
“Maandag.”
“Na de vakantie.”
“Als ik meer tijd heb.”
Niet omdat je lui bent.
Maar omdat de stap te groot voelt.
Maak de eerste stap kleiner
De oplossing is verrassend simpel.
Maak de eerste stap:
- klein genoeg om vandaag te beginnen;
- klein genoeg om geen weerstand op te roepen;
- groot genoeg om een klein succes te ervaren;
- groot genoeg om momentum te creëren.
Niet een uur wandelen.
Maar vijf minuten.
Niet je hele voedingspatroon omgooien.
Maar één gezonde maaltijd.
Niet drie keer per week sporten.
Maar vandaag je sportschoenen aantrekken.
Kleine stappen lijken onbelangrijk.
Tot je ze blijft zetten. Dat meine damen und herren is 1%
1% +
Momentum is krachtiger dan motivatie
Een trein in beweging brengen kost het meeste energie.
Als hij eenmaal rijdt, kost doorgaan veel minder moeite.
Zo werkt jouw lichaam.
Zo werkt jouw brein.
En zo werkt herstel.
Je hoeft niet gemotiveerd te zijn om te beginnen.
Je moet beginnen om gemotiveerd te raken.
Bij Beter Worden
Wij wachten niet op motivatie.
Wij zoeken naar de eerstvolgende stap.
Een stap die:
- klein genoeg is voor je brein;
- groot genoeg is om verschil te maken.
Want herstel bijvoorbeeld begint zelden met een enorme sprong.
Het begint bijna altijd met één stap.
En daarna nog één.
En voor je het weet kijk je achterom en zie je hoeveel afstand je hebt afgelegd.
Want Succes heeft een formule
Het hangt af van
1% +
of
1% –
Onthoud dit
Wacht niet op motivatie.
Begin.
Want motivatie is meestal niet de oorzaak van actie.
Motivatie is het gevolg van actie.
Maar het kan ook morgen..
