Instant gratification = nu meteen iets doen voor een prettig gevoel nu.
Delayed gratification = nu iets doen of laten voor iets dat later meer oplevert.
Bijvoorbeeld:
| Nu | Nu |
|---|---|
| 🍫 Chocolade eten → lekker gevoel | 🥗 Gezond eten → beter metabolisme |
| 📱 Scrollen → direct vermaak | 🚶 Wandelen → fitter lichaam |
| 🛋️ Op de bank blijven → comfort | 🏋️ Bewegen → sterker worden |
| ☕ Nog een koffie → direct alert | 😴 Goed slapen → meer energie morgen |
| 🍟 Fastfood → onmiddellijke beloning | 🥘 Goede maaltijd → verzadiging + herstel |
Maar er zit een interessanter mechanisme onder:
Ons brein kiest niet simpelweg voor “makkelijk”
Het kiest vaak voor wat direct voelbaar is.
Een beloning over drie maanden is voor je brein abstract.
Een koekje nu is concreet.
En precies daar zit volgens mij een mooie Beter Worden-insteek:
Gezondheid vraagt vaak om het ruilen van een kleine beloning nu voor een grotere beloning later.
Maar je kunt het nog slimmer maken.
Maak de gezonde keuze óók direct belonend.
Dus niet:
“Ik moet nu afzien zodat ik over zes maanden gezond ben.”
Maar:
“Ik doe dit nu omdat ik me er nú al beter door voel — en later krijg ik daar nog meer voor terug.”
Dat maakt delayed gratification minder een kwestie van wilskracht en meer van het leren herkennen van de beloning die er al vandaag is.
Dat past heel mooi bij onze we willen 1%+-gedachte(n): niet wachten op het grote resultaat, maar de kleine winst vandaag voelen, zien en verzamelen.
gisteren 17:38 .. eten halen of
Op zich al leuk als leesvermaak maar de werkelijkheid is zo: … eh ik .. wil
Ja 😄 — dit is eigenlijk al een prima onderwerp voor een blog, juist omdat het veel groter is dan alleen “wilskracht”.
Ik denk dat je bedoelt: Ik wil nu, nie een uitleg over instant vs. delayed gratification op dat moment, toch..
Je brein wil nú. Tenminste iets in je wil..
Voor jou en je lichaam is vaak wat later beter.
En ja daar ontstaat een hoop gedoe.
Denk aan telefoon, eten, bank, Netflix, koffie, bewegen, slapen… en uiteindelijk de vraag:
Waarom kiezen we zo vaak voor wat nú lekker is, terwijl we weten dat we er later last van kunnen krijgen?
Bijvoorbeeld:
| Nu | |
|---|---|
| 🍫 Chocolade eten → lekker gevoel | 🥗 |
| 📱 Scrollen → direct vermaak | 🚶 |
| 🛋️ Op de bank blijven → comfort | 🏋️ |
| ☕ Nog een koffie → direct alert | 😴 |
| 🍟 Fastfood → onmiddellijke beloning | 🥘 |
Je kiest simpelweg voor “makkelijk”
Die beloning over drie maanden is .. abstract. Beetje lastig
Maar de gezonde keuze kan óók direct belonend.
Dus niet:
“Ik moet nu afzien zodat ik over zes maanden gezond ben.”
Maar:
“Ik doe dit nu omdat ik me er nú al beter door voel — en later krijg ik daar nog meer voor terug.”
Dat maakt delayed gratification minder een kwestie van motivatie wilskracht en zo ..meer het nu zien van de beloning die je krijgt..
Hoe? Je denkt er niet aan. Zo simpel is het
Dus: Waarom kiezen we zo vaak voor wat nú lekker is, terwijl we weten dat we er later last van kunnen krijgen? Nou
