Dan zie ik een programma voor me zoals dit:
H/WEALTH BODY RESET
Van ontsteking naar energie.
Van schommelende bloedsuiker naar vetverbranding.
Van overleven naar leven.
Geen crashdieet.
Geen wondermiddelen.
Wel een systeem.
Pijler 1 – Activeer je lymfesysteem
Niet omdat het vet verbrandt.
Maar omdat beweging helpt bij:
- afvoer van overtollig vocht
- betere doorbloeding
- minder stijfheid
- herstel
- fitter voelen
Dagelijks:
- 10 minuten wandelen na opstaan
- diepe buikademhaling
- trampoline of rustig veren
- wandelen na de maaltijd
- mobiliteitsoefeningen
Dat sluit ook aan bij wat we weten over hoe de lymfestroom wordt ondersteund: door spierbeweging en ademhaling, niet door speciale detoxmethodes.
Pijler 2 – Insuline omlaag
Hier zit volgens mij juist jouw kracht.
Niet tellen.
Maar begrijpen.
Waarom:
- eerst eiwitten
- daarna vetten
- daarna groenten
- als laatste koolhydraten
Psyllium.
Appelazijn (indien geschikt).
Na het eten wandelen.
Daardoor minder insulinepieken.
Meer vetverbranding.
Pijler 3 – Sterke spieren
Niet om bodybuilder te worden.
Maar omdat spieren:
- glucose opnemen
- insulinegevoeligheid verbeteren
- ruststofwisseling verhogen
Denk aan:
- wall sits
- squats
- lunges
- push-ups tegen muur
- elastieken
- isometrische oefeningen
Pijler 4 – Platte buik
Niet door duizenden sit-ups.
Maar door:
- houding
- diepe dwarse buikspier
- bekkenbodem
- ademhaling
- core stabiliteit
Dat is vooral belangrijk als iemand een “mom pooch” of buikuitstulping heeft.
Pijler 5 – Minder ontsteking
Voeding die helpt:
- omega-3
- veel groenten
- kruiden
- voldoende eiwit
- weinig ultrabewerkte voeding
Pijler 6 – Beter slapen
Want:
slecht slapen →
meer cortisol →
meer glucose →
meer insuline →
meer vetopslag.
Pijler 7 – Mooier lichaam
Niet alleen afvallen.
Maar:
✔ stevigere benen
✔ slankere taille
✔ betere houding
✔ meer energie
✔ minder opgeblazen gevoel
✔ fitter lopen
✔ gezondere huid
En qua uitstraling…
Hier zou ik er juist geen “detox” van maken.
Maar iets als:
H/WEALTH BODY RESET
of met andere woorden
Beweging van Lichaam en Geest : )
Met een op logica en ervaring onderbouwde metabole mindset en uitstraling:
Reset je lichaam.
Niet door jezelf uit te hongeren.
Niet door pillen.
Niet door een wondermiddel.Maar door je lichaam weer te laten doen waarvoor het gemaakt is: Metabole Balance
✔ stabiele bloedsuiker
✔ soepel bewegen
✔ sterke spieren
✔ gezonde stofwisseling
✔ minder buikvet
✔ meer energie
Ik denk zelfs dat we hier een compleet “Diaita” van kunnen maken van 0 naar 90 dagen, met onder andere:
- Week 1: Ontstekingen verminderen
- Week 2: Lymfe en beweging
- Week 3: Insuline slimmer maken
- Week 4: Vetverbranding activeren
- Week 5: Sterke spieren bouwen
- Week 6: Gezonde darmfunctie
- Week 7: Hart en bloedvaten ondersteunen
- Week 8: Hormonen en stress
- Week 9: Buik en core
- Week 10: Uithoudingsvermogen
- Week 11: Nieuwe gewoonten
- Week 12: Leefstijl voor de lange termijn
Dat sluit ook mooi aan bij jouw gedachte af willen vallen: ) duurzame gedragsverandering in plaats van snelle beloftes. Dan word het Af Kunnen Vallen
Wat denk je?
“Gewicht is een identiteit geen getal”
